Йога на страже Дня святого Валентина

Что мы ждем от Дня святого Валентина? Романтики, волшебства, любви, нежных слов? Мы не всегда получаем то, о чем мечтаем. Но никто и ничто не мешает нам быть дерзкими и продолжать мечтать и строить планы.

Удвоить шанс этих планов на успешную реализацию помогут советы ведущего информационного интернет ресурса www.4banket.ru. Его рекомендации и опыт йоги сделают вечер 14 февраля романтичным, ночь незабываемой, а утро следующего дня волшебным.

Романтичный вечер: глаза в глаза

Вы замечали потрясающую способность мобильного телефона рушить романтичные замыслы. Нежданный звонок, не вовремя пришедшее СМС – и все! Зарождающаяся магия взглядов и теплого касания рук исчезает. Обидно?

Все – в ваших руках! Для начала выпустите из них телефоны, доверьте свое сокровище партнеру. Произведите такой доверительный обмен, а далее проделайте 5 простых манипуляций.

Чем хорошо, все это можно совершить прямо за столиком кафе, в ожидании заказа. И поверьте, к тому времени, как официант принесет блюдо, ваши сердца будут биться в унисон, а взгляды наполнятся любовью и нежностью.

5 шагов навстречу нежности

Сидим напротив друг друга, всей площадью ступней ног касаясь пола.
Держим в правой руке телефон партнера и медленно отводим её за спину, ладонью наружу. Левая рука действует синхронно, только без телефона.
Корпус тела наклонен чуть вперед. Поворачиваем его влево. Правое плечо при этом будет устремлено навстречу партнеру. Область сердца открыта и не защищена. «Я – твой/твоя!» — говорит взгляд глаза в глаза.
Легкий вздох и попытка повернуть корпус тела еще больше влево.
Дышим ровно и повторяем эти «5 шагов навстречу нежности» пять раз.

А вот и заказ принесли!

В чем суть этого упражнения?

Во-первых, устранение главного раздражителя – телефона – из зоны романтического свидания. Советуем его не возвращать партнеру до окончания ужина.

Во-вторых, это упражнение хорошо снимает спазм и скованность шейных, плечевых, грудных мышц, которые являются следствием напряженности и усталости.

В-третьих, эта практика йоги для двоих помогает партнерам сконцентрировать все внимание друг на друге, установить тесный эмоциональный контакт. А скручивающий эффект упражнения «пробуждает» систему пищеварения и подготавливает её к предстоящей работе.

На заметку: упражнения парной йоги называют «йогой доверия», а еще «ленивой йогой», так как они не имеют противопоказаний, учат расслабляться и доверять окружающему миру.

Незабываемая ночь: боевая готовность №1

День святого Валентина редко выпадает на выходные. В этом году это будет, например, среда – середина трудовой недели. Работа, потом вкусный ужин с расслабляющей атмосферой романтичного свидания могут сыграть злую шутку – вас потянет в сон, глубокий и продолжительный. А как же закономерное продолжение Дня влюбленных?

Срочно нужен заряд энергии! И у нас есть на этот случай упражнение — «5 шагов навстречу боевой готовности».

5 шагов навстречу ночи любви

Партнеры разуваются и встают напротив друг друга.
Вдох – руки над головой, тянемся вверх, навстречу небесным силам.
Одновременно встаем на носочки, чтобы до небесных сил было удобнее доставать.
Выдох – руки и пятки опускаем.
Пятикратное повторение упражнение подарит небывалый заряд энергии. Сонливость как рукой сняло!

В чем суть этого упражнения?

Во-первых, это упражнение содержит элементы древней дыхательной гимнастики – насыщает легкие кислородом, раскрывает грудную клетку для новых порций воздуха.

Во-вторых, движения рук с устремлением их вверх усиливают кровоток во всех частях тела. Повторяем для непонятливых – во ВСЕХ частях тела.

В-третьих, это упражнение всегда можно усложнить и сделать еще более эффективным, при желании. Для этого вдох затягивается и балансировка на носочках ног доходит до счета «пять» или даже «восемь».

Спокойный сон: упражнение «антихрап»

Разрушить сладкие грезы может банальный храп партнера. Чтобы не зацикливаться на трубных звуках и не маяться всю ночь, борясь с возрастающим желанием задушить любимого подушкой, предлагаем чудо-упражнение под названием «антихрап». Всего пять действий, и нервное напряжение исчезнет как будто его и не бывало!

5 шагов антихрапной методики

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы – на кровати. Можно просто подтянуть колени к груди.
Поворачиваем колени в сторону источника храпа. Голова повернута в противоположную сторону.
В этом положении руки разводим в стороны, ладонями вверх. Можно руки вытянуть за голову, при наличии места на кровати.
Глубокий вдох и выдох. Повтор с задержкой дыхания и усилением скручивания на выдохе. Получится легкое сопение, в унисон храпу.
Смена положения – колени сгибаем в другую сторону, голову поворачиваем к партнеру. Вдох. Выдох. 2-3 повтора.

В чем суть этого упражнения?

Во-первых, вдыхая и выдыхая, сопя и дыша, вы невольно успокаиваетесь, сосредотачиваясь на упражнении, а не на храпе.

Во-вторых, особый ритм дыхания действует расслабляюще. Нервы перестают шалить, и адская какофония храпа перестает казаться адской.

В-третьих, релаксация позволяет мыслить позитивно. Приходит осознание, что из вас двоих, кто-то один точно выспится. И потом, всегда можно воспользоваться спасительными берушами!

Волшебное утро: о любви не говори

Лучше тысячи слов о чувствах, что вы испытываете, скажут язык тела, нежность взгляда, биение сердца. Предлагаем испытать эту чудодейственную методику на себе, выразить душевное поклонение партнеру и благодарность за доставленное удовольствие.

Совет: упражнение нужно делать утром, после сна, натощак, молча. И ничего не говорите!

5 шагов навстречу друг другу

Сядьте рядом друг с другом, так близко, чтобы ваши ноги соприкасались.
Положите ту руку, что соседствует с партнером, ладонью себе на центр груди – свой энергетический центр.
Закройте глаза и представьте, что ваша ладонь проникает внутрь, прямо к сердцу. И вы ощущаете рукой его биение.
Свободной рукой накройте ладонь своего партнера, прижатую к его груди.
Расслабьтесь. Дышите ровно. Отпустите мышцы и просто слушайте ваши сердца. Вы чувствуете, как они бьются в унисон.

В чем суть этого упражнения?

Во-первых, в этом жесте — высшая радость единения и энергетического взаимодействия. На языке йоги это упражнение – демонстрация преданности и поклонения, возможность показать своему партнеру почтение и уважение.

Во-вторых, так вы, без лишних слов, говорите своему любимому: «Я тебе доверяю. Я тебя чувствую. Я – часть тебя, а ты – часть меня».

В-третьих, сердца говорят на своем языке, с каждым вздохом выплескивая новую порцию любви и нежности. У мужчин повышаются уверенность в себе и мужская сила, а женщины обретают очарование, шарм, то неуловимое, что привлекает в них противоположный пол – смесь счастья и женственности.

Все это и есть волшебство Дня влюбленных, простая магия двух любящих сердец.

Будьте счастливы! С Днем святого Валентина!